সারাক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনে তাকিয়ে চোখের ক্ষতি, সমাধান কী?

দীর্ঘ সময় ডিজিটাল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখ শুষ্কসহ নানা ক্ষতির সম্মুখীন হয়। ছবি: সংগৃহীত

দৈনন্দিন জীবনে মোবাইল, কম্পিউটার ও ল্যাপটপের ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় প্রতিটি কাজেই এ তিনটি জিনিসের ব্যবহার ছাড়া কোনো কাজ এখন ভাবাই যায় না। স্কুল-কলেজের পড়াশুনা থেকে শুরু করে অফিশিয়াল কাজ- সবক্ষেত্রেই দীর্ঘ সময় ডিজিটাল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে হয়। এতে ধীরে ধীরে চোখ মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হয়। কিন্তু এর সমাধান কী জানেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যস্ত সময়ে অফিশিয়াল কাজ ও নেটভিত্তিক পড়াশুনার ফাঁকে কিছু অভ্যাস মেনে চলতে হবে। এ অভ্যাসগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলেই চোখের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি এড়ানো সম্ভব।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ড স্কাইয়ের প্রতিবেদন অনুসারে আসুন জেনে নিই সে অভ্যাসগুলো-

১। প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।

২। স্ক্রিন দেখার সময় চোখের পলক কম পড়ে। তাই সচেতনভাবে বারবার পলক ফেলুন।

৩। স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমান। 'নাইট মোড' ব্যবহার করুন।

৪। ঘরের আলো যেন সরাসরি স্ক্রিনে না পড়ে, আলোর প্রতিফলন কমান।

৫। প্রতি দুই ঘণ্টা টানা কাজের পর ১৫ মিনিটের বিরতি নিন।

স্ক্রিন থেকে চোখ বাঁচানোর উপায়

৬। আলো রয়েছে এমন স্থানে মোবাইল, কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হবে।

৭। ডিজিটাল স্ক্রিনের সঙ্গে চোখের দূরত্ব থাকতে হবে ২৫ ইঞ্চি বা অন্তত এক হাতের সমান।

৮। প্রয়োজনে পরতে হবে নীল ও অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধক চশমা।

৯। নির্দিষ্ট সময় পর চোখে পানির ঝাপটা দিন। এতে চোখ দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলেও শুষ্ক হবে না।

১০। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলালেবু খেতে পারেন। এসব খাবার চোখের কর্নিয়া ভালো রাখে।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে ডিজিটাল স্ক্রিনের ক্ষতিকর প্রভাব অনেকাংশেই কমানো সম্ভব।