দিনে কয়টি কাজু বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর?

কাজু বাদাম খেলে অনেক স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়া যায়, তবে অতিরিক্ত খেলে কিছু সমস্যাও হতে পারে।

জেনে নিন উপকারিতা-

১. হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো: এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হার্টের জন্য উপকারী।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: সঠিক পরিমাণে খেলে এটি ক্ষুধা কমায় এবং শরীরে ভালো ফ্যাটের যোগান দেয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৩. হাড় ও দাঁতের শক্তি বাড়ায়: এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে, যা হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত রাখে।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: কাজু বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, জিংক ও ভিটামিন ই থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৫. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো: এতে কপার ও ভিটামিন বি থাকে, যা চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।